10월 3주 식단일기

마지막으로 올린 게 10월 15일이니, 16~21일 식단 일기.

안 적어둔 것도 있고, 사진 빼먹은 날도 많다.

181016(화)

점심 : 삼겹살 150g, 생야채, 애호박(에어프라이어에 구움)

저녁 : 치즈풍호박(최강의 식사 레시피!), 수제버거 1/2 간식으로 줘서 먹음

181017(수)

점심 : 돼지고기 150g, 양배추볶음, 상추

저녁 : 회식-삼겹살/항정살/목살 배부르게 먹음+상추

단백질 섭취를 너무 열심히 한 것 같은 죄책감이 밀려왔다 ㅎ_ㅎ...

181018(목)

점심 : 달걀스크램블(2개), 샐러드채소, 아보카도, 청경채볶음

저녁 : 치즈풍호박, 달걀후라이1개

181019(금)

안 썼지만 아침은 거의 다 방탄커피 아니면 논커피바닐라라떼(최강의 식사 레시피)+달걀후라이다.

점심 : 소고기 등심 150G, 샐러드믹스채소, 브로콜리 데친 것

저녁 : 외식-돼지껍데기꼬치, 닭날개꼬치, 일식 고깃국

저녁에 나름대로 지방만 먹어보겠다고 했는데 막상 앞에 있으니 우동사리도 집어먹고.. 고깃국에 탄수화물도 많이 녹아있던 듯하다. 다음 날 몸에 힘이 하나도 없고 몸살기운도 있고 머리도 아팠는데, 이 주에 너무 야근도 많이 하고 피곤해서 그런건지, 음식 때문인지는 확실치 않다.

181020(토)

아침 : 방탄커피

점심 : 달걀후라이, 브로콜리버터볶음, 오이, 버터 15g

  야채 2컵을 목표로 열심히 먹었다

저녁 : 양고기, 오이, 비타민볶음, 치즈풍호박 조금

181021(일)

아침 : 방탄커피(디카페인), 달걀후라이, 아보카도

점심 : 보쌈 많이+비름나물+통마늘구운것+상추

    사진에 찍힌 밥, 김치, 파절이는 팬돌이가 먹는 것

너무 과식해서 그런지 아니면 돼지 기름이 약간 위에 무리를 준 건지, 배가 더부룩해서 저녁은 안 먹었다.